测一测自己的注意力

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。“注意”，是一个古老而又永恒的话题。俄罗斯教育家乌申斯基曾精辟地指出：“‘注意’是我们心灵的惟一门户，意识中的一切，必然都要经过它才能进来。”具有注意的能力称为注意力。注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。

注意也是一种意向活动。它不像认知那样能够反映客观事物的特点和规律，但它和各种认知活动又是分不开的，它在各种认知活动中起着主导的作用。人的所有心理活动也总是和注意联系在一起的。由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰；没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。

注意力不集中，即所谓的不专心，是一个在学生中十分普遍的现象，也是困扰我们的学习的重要问题之一，其表现形式也多种多样，下面我们就来测一测自己的注意力吧。

注意力自测表：

下面有15道题目，只要你如实回答这些问题，就能正确了解自己的注意力集中程度。（你认为对的打“√”，错的打“×”）

⑴听别人说话时，常常不用心或想着别的事情。                 （    ）

⑵做作业时，常常会想起跟作业无关的事情。                    （    ）

⑶做作业时，总想急急忙忙完成，再去干另一件事情。         （    ）

⑷上课或做作业时，总觉得时间过得特别慢。                    （    ）

⑸一有担心的事，便觉得时间过得特别慢。                     （    ）

⑹被别人批评或指责的情景始终不会忘记。                      （    ）

⑺有时，在一天中会忙这忙那，什么事都想干。                 （    ）

⑻要干的事很多，却不能专心于一件事情。                      （    ）

⑼听课时常常哈欠不断。                                            （    ）

⑽说话时，有时不知不觉地说起其他的事情。                    （    ）

⑾等人时，感到时间长很难熬。                                    （    ）

⑿对刚复习完的功课，会重新读好几遍。                         （    ）

⒀读书、做作业不能坚持2小时以上。                            （    ）

⒁一件事情做的时间长了，心里很急躁，希望早点结束。      （    ）

⒂学习时能听清别人讲话的内容。                                 （    ）

对自测结果进行分析：现在我们一起来算算分数，打“×”的计分，数一数你有多少个“×”就有多少分。算好后，请对照下面的标准，一共分为五个层次：

（1）0～3分注意力很不集中；

（2）4～7分注意力不太集中；

（3）8～11分注意力集中程度一般；

（4）12～13分注意力比较集中；

（5）14～15分注意力非常集中。

注意力不集中的危害有很多，如使人意志消沉，注意力分散。人际关系紧张、学校纪律难约束、学习成绩差、工作效率低、自信心不足、影响生活质量等。而现如今有心理学家研究，倒着数数可以集中注意力，心理学家提出来的这个方法，叫计数训练法。例如：从100、99、98……依次数到1，也可以从100、98、96……依次数到2。若是能做到又快又准，反复练习，注意力则会有一定的提高。

供稿部门：德育处

撰稿人：李洋洋