新的一年，新的你，新的关系

新的一年，从“做你自己”开始。不要因为自己在一些关系中的感受到的挫败而自我责备。试着后退一步，仔细省视你是如何对待你自己的。与自己建立关系，这将对你提高你生活的品质有十分深远的影响，同时也会扩大你的动机，驱使你明白在生活之外你需要什么，并去得到它。

建立更好的自我同情。

人们常常因为没有合适的处理好一段特定的关系，给另外一方造成困扰，或者没有对他人做得足够，而觉得深深挫败。事实上，对自己深深的同情反而是能够帮助这类人真实的表达自己，了解他人。

正视你的失败或挫折，把它们当作成长的机会。

当面对失败时你会放弃，并且提醒自己其他所有的失败，细想，为什么你就从来没有得到过你所真正渴望的。改善你对待自己的方式意味着，当你面对困难和失望时，你的脑中不会充斥着失败的念头，而是推翻你自己。如果在面对你自己的短处时，你能严厉和自我批评，你将会是那个最能帮助你的人——你是你自己最强大的盟友。

每天给自己的精神一丝平静与幸福，哪怕最初你只维持短短的几个瞬间。

无论我们的身体感受着任何一种感情，我们都能将之辐射到我们生活中的其他人身上。如果你经常很忙，十分疲惫，很难处于平静的状态，那么在你出席的场合中，你这部分躁动的能量会被其他人吸收，以至于他们也难以处于平静中。如果你心怀悲伤或怒气，那么在你出席的场合中，想与你交流的人就会被感染同样的情绪。不要沉溺于思考接下来需要做什么，试着找出什么样的瞬间能使你与自身产生联系。寻找你能集中在有目的的呼吸和其他身体感觉的瞬间。决定将这种平静感情与你身体相联系，你将会将这种镇静的感觉在你所有的相互影响中伸展开。成为一个有自制力的人，会帮助你欣赏其他人，维持这样的状态，你甚至可以影响到其他人，让他们也感受到这种幸福。

作为一个学习心理学的人，在现实生活中，很多人都是过着双重生活的，对于朋友、家庭、配偶，他们看起来能很好的维持这一切，但是，在他们的内心深处栖息着愤怒，消极思想，焦虑和绝望。对于一个普通人来说，在消极思想或悲伤情绪中挣扎是组成经验的一部分。但是，将这些消极转化为自身的一部分则是毒药。如果别人清楚你是怎样的人，知晓你真实的感受，就不要害怕别人怎么想你，绝大部分人都有黑暗的一面，就像你不用为其他人负责，其他人也不用为你负责，健康乐观的人会支持你，倾听你的感受。在你改善你的关系的同时，你人生中绝大部分剩下的时间会透射出你感受到的轻松与幸福。

供稿部门：德育处阳光动力心理咨询室

撰稿人：李洋洋