如何做到自律？

一谈到自律，很多人都会认为自律就是每天要把自己所有的时间都排满，不浪费一分一秒，但是如果每天把计划都排满的话，这样更容易被一些偶然突发地事件打乱。人的精力就和上网带宽是一样有限度的，如果总是拆东墙补西墙，自律很快就会成为压力，转变为自我束缚，逐渐陷入忙乱。这就是为什么我们一直无法很好地做到自律，其实就是我们在日常的学习和工作中一直没有余闲，一开始就把时间安排得太满。所以，如果你也想学着有效的自律，先从一件事做起，不要贪多，比方说跑步，100天就做跑步一件事，也不要硬逼着必须每天都跑，那样既不理智，也容易受伤，刚开始一周就跑两次，坚持下来对于自信心的建立就有很大的帮助，一旦在一个时间段里完成了一件之前认为不可能完成的任务，就会慢慢喜欢上自律的感觉。或者每天坚持读半个小时的书，无论何时何地，只要每天坚持读半个小时，慢慢地就会自觉自律地去爱上读书。有人这么说过：“真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作，而是闲庭信步般轻松愉悦地处理事务。”

当然自律就必须要面对长时期的孤独，一般来说，自律大致可以分为三个阶段：

一、自律的前期是兴奋的

每个人都有好奇心，年轻人都喜欢尝试新鲜事物，而且每件事在刚开始做的时候都充满干劲，但是人还有一个毛病，就是喜新厌旧，对一个事物无法保持长期的热爱。就像自律，许多人制订读书或者跑步计划之后，刚开始几天都能坚持下来，坚持7天就被自己感动了，但30天之后突然觉得乏味，心里不爽就放弃了。时间一长，成就感抵不上疲劳感出现的频率，人就容易泄气。

二、自律的中期是痛苦的

生来喜欢享乐是人之常情，本来可以窝在沙发被窝里看看电影听听音乐的，为什么要起来读书跑步啊？于是，当一件事坚持了几天，占用了以前吃喝睡觉享受的时间之后，就开始进入痛苦期，这其实就是陷入了“最后一公里”的困局，熬不过黎明前的黑暗，在经历心理和生理的双重折磨后，在最不起眼的细节上摔了跤，在“最后一公里”的地方没有坚持住，就永远无法突破瓶颈，享受到一公里之后的快乐。

三、自律的后期是享受的

当自律改变了自己，就会吸引别人的关注，得到大家的赞赏和关注，最终获得自信和满足，当然，自律最终目标不只是为了得到别人的肯定，但如果通过自律有效督促了自己，学会在生活中积极汲取知识，努力锻炼，就会有收获。这样，才会慢慢喜欢上自律的感觉。

从现在起，选择一件自己要坚持的事情吧，无论是跑步还是读书，坚持自律，才会享受收获和惊喜。

供稿部门：德育处阳光动力心理咨询室

撰稿人：李洋洋