过度期待

写在开头：合理的期待，是指适用于这个个体心理承受力和实际能力的期待。但是，过度的期待，超出一个人内心承受范围，超出这个人的能力范围，会引发压力、内疚、自责，让被期待的那个人不得不处于一种负面情绪之中无法解脱。活在世上，我们既无法避免期待各种，也被报以各种期待。

本来，期待和被期待，是一种美好幸福的事情，但是，如今很多期待与被期待变成了一种对心灵健康有风险的状态。因为，过度的期待，超出了一个人内心承受和能力的范围，也就是说，过度的期待，会引发压力、内疚、自责，让人处于一种负面情绪之中无法解脱。遗憾的是，我们很难分辨合理的期待和过度的期待，因为我们常常不假思索地认为期待和被期待就是好的和对的，这层道德的外衣犹如大山一般，让我们深感痛苦。过度的期待和被期待让我们一直活在深深的焦虑中，从而引发情绪的问题。更可怕的是，陷入一个期待-实现-更高期待-实现-更高更高期待-实现……的无限循环。虽然，我们实现了很多目标，但是无法感到幸福和阳光，因为我们只能很累地活着。比如来访的学生和家长经常跟我诉说，“我似乎从来没有真正满意过，无论是对自己还是对别人……”其实，在我们心里，我们也许从来没有肯定过自己，更别说其他人了。

过度期待的人生就好像觉得，很多目标都是应该做到的，只有做到才是合理的，比如父母对孩子的期待，老师对学生的期待，领导对员工的期待……而这些期待是他们自己从来就没有真的去做过的。但是理智的人都知道，即使回到过去，这也是少数人才能实现的目标。无法承担自己人生真相的人，一生都在虐待自己和别人，为了无法完成或者无法达到的目标，活生生把自己变成了典型焦虑型人格，日复一日的负面情感，伤害了我们的心理健康和生理健康。

过度期待，犹如总是在攀登一座永远不能达到的山顶，怎么可能有放松和快乐？ 永远没有成就感的人是可悲的，因为成就感有时候就是一点知足常乐，或许有些鼠目寸光，或许有些胸无大志，但是追求完美，苛求圆满的人，是难以幸福的。本身幸福就是在接纳自己和别人的基础上获得快乐的，而完美本身就是不存在的，所以追求完美的人，一直在期待着一种不可能实现的状态，永远不能真正的接纳不完美，所以始终不能得到快乐。

写在最后：人贵在自知，对自我的合理期待，不苛求自己和当下的环境，满足和快乐于一个小目标的实现，享受此刻，然后再去实现下一个目标，才更容易自信成功和健康快乐。“Perfection is not just about control. It’s also about letting go. “完美并不是都来源于控制，它也来自放手。”——《黑天鹅》

供稿部门：德育处

撰稿人：李洋洋