看不下去的暖文
“生活中最美好的事都是免费的。真正的幸福不是惊天动地的大事，而是懂得发现生命中的小美好，过自己想要的生活。”
“生命之所以伟大，是因为我们仅有如此短暂的时间去体味那些细小而又美妙无比的时刻，那美妙的瞬间就是现在。”
—— Neil Pasricha
“Neil Pasricha 有一个幸福的家庭，满意的工作，亲密的朋友，心仪的妻子。然而命运总爱开玩笑。短短两年，曾经深爱的妻子和他离异、连他最好的朋友也一夜之间与世长辞…… ”后来，他只能重新开始生活， 他建起了全球首个记录美好生活的博客：“一千个美妙时刻（1000 Awesome Tings）”，用来提醒自己生活中还有许许多多细小的快乐时刻，而正是这些时刻使得生命丰富多彩。Neil自己都出乎意料，他在这个热门博客的基础上，出版了畅销书《美妙之书》，告诉大家如何获得幸福。每个人的幸福都千篇一律，然而不幸却各有各的不同。其实无论幸福与不幸，都有一些共性，比如Neil总结出了幸福的三个要素分别是：
- 态度Attitude
遇到不幸的时候，你有两个选择：一是破罐破摔，自怨自艾，永远消沉下去。二是重新振作，直面未来。
- 知觉Awareness
“我们要向三岁的孩童学习，学习他们看着一只小虫爬上人行道时专注的表情，学习他们看棒球比赛时如痴如醉的神态，在他们的眼中，世界是崭新的。如果我们也重新拥抱内心中三岁的你，就可以重新感知这个世界。”
- 本真Authenticity
顺着自己的心意，不忘初心，去做自己真正喜欢的事情，你会感到非常满足。
正如积极心理学所倡导，不管发生什么，我们都要拥有积极的态度，不忘初心，热爱生活。去相信那些小确幸，生活才会美妙而精彩。积极心理学家Mr. How 亲自设计了 100 个更简单的 “幸福小任务”，这些小任务，完成任何一项都能大大提升你的幸福感：
- 喂一只流浪猫
- 看街头艺人的表演
- 给未来的自己寄一张明信片
- 为自己做一顿丰盛的早餐
- 用10元度过一天
- 写下你喜欢的10件物品
- 给老朋友打个电话
- 一天不说话
- 在书店读一本畅销书
- 养一盆植物
- 去看场电影
- 去听一场音乐会
- 对着镜中的自己微笑
- 用左手刷牙
- 给父母写一封信
- 10点之前上床睡觉
- 关闭手机一天
- 做一个按摩
- 在日出前起床
- 整理桌面
- 整理房间
- 跑3千米
- 和好朋友吃个下午茶
- 做5分钟的冥想
- 给旁边的人讲个笑话
- 看天上的星星
- 写下你的创意想法
- 拍一段家庭影像
- 照一张全家福
- 给慈善机构捐款
- 学一门新的语言
- 学一门新的乐器
- 在黑暗中跳舞
- 站在高处俯瞰城市
- 收集漂亮的树叶作为标签
- 看一场实况比赛
- 大声的歌唱
- 翻看老照片
- 写下昨晚的梦境
- 去敬老院做义工
- 去一个遥远的城市旅行
- 泡个热水澡
- 观赏天上的云
- 参观艺术展
- 做个白日梦
- 用尽笔里的墨水
- 给朋友一个拥抱
- 在办公椅上旋转
- 在床上吃早餐
- 看日落
- 修理坏掉的东西
- 削一条完整的苹果皮
- 闻一朵鲜花
- 去一个一直想去的地方
- 许个愿
- 换一个新发型
- 吃一个冰激凌
- 拍一张鬼脸照
- 和朋友们玩桌游
- 享受自然
- 玩游戏
- 为自己买一束鲜花
- 吃妈妈做的饭
- 看路上的行人和车辆
- 在有气的玻璃上画画
- 去公园散步
- 去钓鱼
- 去骑车
- 为心爱的人准备晚餐
- 和朋友击掌
- 爬山
- 在空旷的地方大声喊
- 画画
- 写一个小故事
- 做手工
- 看一朵鲜花盛开
- 来一个枕头大战
- 告诉你妈妈你爱他
- 和爷爷奶奶聊天
- 给你的植物起一个昵称
- 给乞讨者食物
- 和陌生人聊天
- 写下不开心的事情
- 去一个新的餐馆
- 写一段漂亮的话
- 列一份要做的事情的清单
- 亲自动手做一个蛋糕
- 骑车旅行一周
- 和孩子玩
- 称赞三个人
- 和朋友去唱歌
- 和朋友去散步
- 写一个五年规划
- 去购物
- 听古典音乐
- 在社交平台认识新的朋友
- 吃一天素餐
- 晒被子
- 练字
- 品茶
写到最后，这种暖文，也许我自己都无法看下去了，愿那些小确幸会让不幸的生活温暖一点点。
供稿部门：德育处
撰稿人：李洋洋