运动与安全同在，童年与快乐永存

合：老师们，同学们，大家早上好！
洪：今天我们四（3）班国旗下演讲的题目是——

合：《运动与安全同在，童年与快乐共存》

洪：在第一缕晨曦下，我们伴着激昂的国歌，又迎来了崭新而意义非凡的一周：紧张而辛苦的期中考试刚刚结束，五一小长假让我们的身心得以休息和放松。

辰：五月，美好而值得期待。我们将迎接官渡区小学生篮球比赛和足球比赛。我们将以更饱满的生命活力，锻炼身体，调整身心，向着下一个目标进发！

曹：“生命在于运动”，没有运动的童年是无趣的，缺少运动的少年是可悲的！

女生：运动就是一位魔术师，能给我们带来惊喜。

男生：运动就是一位春的使者，能让我们心花怒放。

女生：运动就是一位钢琴演奏家，能奏响我们心中的梦想。

男女：让我们参与运动，享受运动，在运动中，变得更强，更美，更快乐！

辰：不过，运动要与安全同在，“生命在于运动”这句话充分说明体育运动重要，但并不是说只要运动就会健康，要养成良好的体育锻炼习惯，必须懂得一定的科学锻炼知识和方法：

洪：第一.运动前先要做好准备活动，使身体逐步进入运动状态。从个人实际出发安排好运动量和运动强度，不要一开始或在无人指导下去做难度过高的技术动作，一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

胡：第二.不提倡在强光下锻炼：夏季中午前后，烈日当空，气温最高，皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1—2度的灼伤，并会发生中暑现象；紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。  

张：第三、夏季户外运动出汗多，必须及时补充水分，饮水时应少量多次饮水。不要把口渴的感觉作为补充水分的依据，要让水分均衡地补充。激烈运动后更不能猛喝冻饮料。大量的冷饮不仅降低了胃的温度，而且也冲淡了胃液，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎。

曹：第四、防止热伤风。夏季在高温下运动，为利于身体散热，皮肤的毛细血管大量扩张。此时如遭遇过冷刺激，会使体表已经开放的毛孔突然关闭，通常会发生“热伤风”，也就是夏季感冒，有时甚至会导致更严重的疾病。                                        

佳：第五、在运动过程中要注意体育卫生，不要饭后马上运动，运动过程中不要暴饮暴食。休息的时候，尽量把把上衣领口纽扣解开一些；休息的地点最好是太阳晒不到和通风的地方。

辰：最后，要想养成良好的体育锻炼习惯还要持之以恒的坚持下去，要严格作息时间,不管是夏天, 还是冬天, 都不改变自身的生活规律, 形成有利于健康的良好的“生物钟”。 这样,天长日久,锻炼的习惯就会逐渐形成了。

洪： 同学们，健康需要运动，运动小需要安全。只有掌握了体育锻炼的科学知识和方法，并坚持运动，锻炼自己的体魄，才能拥有一颗健康的心。

男生：只有运动才会健康，只有安全才会快乐。

女生：就让快乐的种子永远播撒在我们心中，开放出纯洁的花朵。

男女：运动成就健康，安全传递快乐！

洪：我们的演讲结束了，谢谢大家！