如何应对指责

从小到大，每个时期，我们都不可避免地面对过各式各样的指责，从生活中、学习中和工作中。面对指责，大多数人的感觉都会非常糟糕，因为人无完人，但是面对指责，我们好像永远都是错的，我们生活在显微镜下，所有的缺点都被放大成拖延、愚蠢、懒惰、自私……总之，当别人简单又粗暴地指责我们的时候，我们好像一个废物，没有任何价值。

客观理性地来看，当然被指责的人有不够好的地方，但是指责别人的人难道就没有错吗？难道就是那么完美吗？没有完成好一件事情，固然是遗憾的，但是原因包括了天时地利人和，总不能归咎于某一个人的全部问题，当然，永远在指责别人的人是不会去反思和分析的，他们只会觉得骂得很爽或者就是别人太差而已。

每个人都有应对指责的方式，能离开当然是上策，或者怼回去，但是大多数情况下，我们只能默默承受。如果也不能离开也不能怼回去，就可以思考一下怎么来应对：比如改正不足，用实际行动告诉对方我其实很好；或者去争论辩解，理由如下……

被指责时，有哪些应对方式是我们可以采取的呢？不管是何种指责，核心问题都是为了说明我们是错的差的，这个时候心理学专家为你提供的了两种应对方式：

第一类是：想改变他的观点。他不能说“你是差的”，他要改成“你是好的”。

第二类是：不想改变他的观点。他随便说“你是差的”，他的自由，跟我没关系。

这时候，你的潜意识会迅速启动自动化反应，开始了第一类或第二类的应对。

如果你选了第一类，那么，你又面对两个选择：

A：我改。

策略：妥协、顺从、努力、自责、内疚、讨好、改正等。这些是自我能量比较低的“我改”的策略。自我能量比较充盈的人，能跳过对方指责的内容，看到他不开心的情绪。他们会使用哄哄、安抚、理解、认可、夸奖对方等方式。

B：他改。

策略：能量比较低的人，会直接用反驳、会怼、怒骂、解释、冷战、委屈、要求你闭嘴等方式，强行让对方改变观点。能量比较高点的人，会讲道理、教导、指正，一副为对方好的样子，告诉他什么是正确的，什么是对的。

如果你的潜意识自动选了第二类，那么，你又面对两个选择：

C：我不改。

策略：他的观点，他的评价，都是对的 ，你可以大方同意他。然而，这不一定是个要改的事情，因为每个人都有自己生活的方式。

D：他不改。

策略：允许别人有自己的想法，允许别人有自己的判断标准，但你不必认同。

“指责只是别人在发表一个关于你的观点。对于他人发表的这个观点，你不是所有时候都有必要去改变他，更没必要所有时候都要证明自己不是他说的那样。”

面对指责，我们大多数时候头脑一热就会冲动，所以遇到千奇百怪的指责，我们一定要提醒自己暂时先思考一下自己在哪里，在做什么，还可以做什么选择了。因为每一次我们处理的模式都是不一样的，毕竟存在即合理。

在心理咨询中，也常遇到爱指责的来访者，他们不停地否定批评别人，觉得周围的人事物都有问题，其实他们也活在自我否定里，因为他们内化了一个非常严格的超我。

总之，面对指责我们可以反思自己的不足并完善自己，但是不必否定自己，觉得自己不够好，因为他们的潜意识里认为，把错误扔给别人，自己就是对的，他们只想被夸赞成功和英明，某种程度上来说，他们的指责只是想摆脱自己的挫败和无能罢了。东方有孟子曰：天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，增益其所不能。西方有尼采说：那些所有不能把我杀死的东西，都将让我变得更强大。

爱的表现形式有很多，例如：理解、陪伴、肯定、欣赏、关心、赞美、支持……表达爱是成熟的开始。

供稿部门：心理咨询室

撰稿人：李洋洋