坚持自我心理锻炼

人生之路不平坦，追求成功之路更艰难，当我们面对生活中的挑战和挫折时，不仅需要我们个人的实力，也需要意志、品质和心理素质等多方面因素的配合。心理承受能力是个体对逆境引起的心理压力和负性情绪的承受与调节的能力，主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。一定的心理承受能力是个体良好的心理素质的重要组成部分。青少年心理承受能力软弱不仅会给他们带来各种心理障碍与心理疾病，造成适应社会的困难，还会给他们成年后人格的健全发展及适应日趋激烈的竞争与挑战的社会生活留下隐患。因此，青少年心理承受能力的培养是十分重要的问题。人与人之间存在很多个体差异，但是心理承受能力可以靠后天的培养和锻炼。

青少年阶段是增强心理承受力的最佳时期，坚持心理锻炼有利于应对学习生活中的各种压力和烦恼。

• 1、坚持学习，加强分析能力。把环境的变化看成是迎接挑战和再学习的机会，不断地充实自己。增加学习各种知识的范围，拓宽自己的知识面，随着知识面的增加，我们会对各类问题有更加理性的认识，遇到问题时，才能正确认识和理解。
• 2、自我肯定，确定目标并努力执行。每天晚上临睡前，用纸列出你明天要做的所有事，然后用1至10的数字来标出它们的重要性，然后按顺序排列，最后选出最重要的几件事作为明天必须要完成的事。做完一件事，就划掉一件。每天安排任务，尽力完成。可以从简单的事情过渡到较难的事情，锻炼自己的意志力。
• 3、有多元思维方式，面对同一种境况要有多种考虑和选择。人总是在不断地肯定和否定中进步的，乐观的生活态度和平静的心态有助于我们建立健康、愉快和丰富的生活模式。
• 4、加强运动锻炼。运动也是释放负面情绪的一种良性方式，所以根据自身的身体素质和个人喜好制订一份运动计划是十分重要的。

• 5、让自己心中拥有爱的能量。不管什么时候，在心中埋下一颗幸福的种子都会让我们的生活充满温暖。幸福快乐是人回归心灵之本，以德修身，助人为乐，懂得感恩，才会以更加宽容、热情的态度，投入到生活中。爱人者，人恒爱之，敬人者，人恒敬之。
• 6、建立适度的社会链接。人需要建立几段积极正向的社会关系，这是必要的社会支持体系。人际关系中最有价值的是与父母的亲子关系，所以，不管怎样都要学会与父母和解，因为我们最大的心安来源于家庭。另外，学会尊重、理解、倾听和关心，选择健康的朋友，设置良好的界限，建立良好的人际关系，积极参与互动，可以发挥自己的才能和兴趣爱好，获得心理愉悦。

让我们一起坚持自我心理锻炼，走出心理的阴霾，享受青春的美好！

供稿部门：德育处

撰稿人：李洋洋