不抱怨世界——520心理健康日，为人生写一段美好的开头

2009年，美国心理学家威尔.鲍温的著作《不抱怨的世界》火爆全球，引领全球600多万人参与了“不抱怨行动”，改变了无数人的命运。在日常生活中，我们难免会遇到不顺心的事，这个时候我们往往会不自觉地去抱怨，殊不知，抱怨是一种不良的思维习惯，是最消耗能量的无益举动。在五月这个美好的季节里，5月20日云大附中星耀学校阳光动力工作室组织学生开展了《不抱怨世界》心理健康活动，这次活动旨在通过坚持21天不抱怨活动，倡导一种新的校园生活方式，放下责备、批评、抱怨，心怀感恩和平和心态，在同学们之间传达温暖、支持、鼓励和信任，建立一种正向的积极的人生态度。

活动中，工作室李洋洋老师为每位参与者分发一个紫手环，并告诉同学们，若发现自己有抱怨，请立即将手环换到另一只手，再次抱怨，就再次换手，如此类推，直到这个手环能持续在同一只手上21天，以此让同学们一起来体验“不抱怨”的神奇力量，学会自己创造美好的生活。通过课堂体验，同学们意识到抱怨给我们带来的一系列负面影响，比如，抱怨放大了负面情绪：抱怨往往让我们觉得自己委屈，愤怒，让我们聚焦在负面情绪上，放大了事情的糟糕程度；抱怨降低了学习工作的效率：花费太多时间抱怨而不去行动，不利于我们面对困难，解决问题，更不利于学习工作效率的提高；抱怨陷入外归因思维：抱怨容易让我们觉得自己的困难是别人的错，导致自怨自艾，陷入停滞，逃避责任，不思进取。所以，有效抱怨，提出建议才能解决问题。通过分享，同学们学习了有效抱怨的方法。

“抱怨带来轻松和快感，犹如乘舟顺流而下，那是因为我们是在顺应自己负面思考的天性；而停止抱怨，改用积极的态度去欣赏事物美好光明的一面，却需要意志力。” 面对生活，我们要勇敢地接纳它的不确定性。如果不喜欢一件事，那就去改变那件事；如果无法改变，就改变自己的态度。不去抱怨，用积极的态度面对生活，你会发现自己变得越来越快乐，越来越自信，你的生活也会随之改变，变得越来越美好。

最美五月，百花繁茂，韶华胜极，惟愿同学们用心挑战每一天，寻觅到未来的方向，为人生写一段美好的开头。

供稿部门：德育处

撰稿人：李洋洋