高一新生的心灵处方 | 如何适应新学校？

同学们好！欢迎你们来到云大附中星耀学校！祝贺你们成为高中生！

短暂而又关键的高中时代已经开始。在高中，你要接受更多的挑战与挫折。成长又是快乐的，但也是磨难的。因为成长，我们即将开始一段学习生活的新征程，当然我们也势必会遇到适应新环境的问题。无论如何，初中已经成为过去，只有抓住今天，活在当下，以最佳状态面对新的征程，适时调整自己的心态，才能让生活发生你所想要的改变。

新学期伊始，升入高中的同学们初到一个陌生的环境，面对陌生的人和事，难免会有局促感，有时候会觉得不知所措，比如：

第一、生活烦乱感

吃饭要排队、洗澡要排队、衣服要自己洗、内务要自己整理、上学期间不允许带手机、生病要自己照顾自己等等，会感到孤独和无助。

第二、恋旧情绪

适应不了新的环境，第一次寄宿，每天晚上都会很想家。有时，虽然在学习，但思想却总是回到家里。

第三、失落感

初中一直是班干部，进入高中后，觉得老师们都没怎么注意我了，有时，觉得自己没有存在感。

第四、学习困难感

初中的学习一直拔尖，创造了很多引以为傲的辉煌成绩，而进入高中后，突然发现周围高手如云，为此感到压力和伤心，甚至有些迷失自我。

其实，这就是因为你还没有完成过渡，还没有完全适应新环境。高中生是经过选拔的，同学之间的差距缩小了，这个阶段不仅要面对更激烈、更紧张的学习竞争环境，而且高中课程难度加大，教师的授课方式与初中有所不同，同学们之间的关系和初中时相比也发生了微妙的变化。一些同学难免会感到不平衡、不适应，随之产生紧张、焦虑和逃避等心理。

那么怎样尽快适应新环境，同时慢慢地在新环境中找到合适的位置，迎接新挑战呢？希望下面的心灵处方能帮助同学们学会改变自己，适应环境，更轻松的学习和成长。

心灵处方：

当面临新的学习生活环境时，不管你的过去是成功，还是留有遗憾，都已成为历史。卸下荣誉，放下包袱，以良好的、轻松的心态迎接新生活。我们学校开设了阳光动力心理咨询室，当你有了困扰、烦恼时，你不妨到这里寻找老师，获得专业化的帮助。如果寻求帮助对你而言有些难度，也可以和你信任的班主任、老师、同学、家长或亲友谈一谈。

一、 接受环境改变给自己带来的地位变化

首先要做好心理准备。到了一流学校的学生，以前在初中都是班里的佼佼者，现在进入一个新集体，一旦成绩有所波动，也要认识到这是正常现象，不要轻易否定自己，对自己失去信心。要客观分析自己的长处和短处，给予自己正确评价，为自己重新定位，并激励自己努力奋斗，向优秀看齐，追求卓越。

二、 调整自己的心态，主动适应，树立信心

高中阶段不仅所学知识深、难度大，还要做好承受压力、经受挫折和忍耐寂寞的心理准备，要学会独立，主动适应环境。同时，学会通过倾诉、运动、唱歌、参加活动等方式合理地宣泄自己的不良情绪，将注意力转向应对外部的困难。

三、 寻找适合自己的学习方法，减轻学习压力

随着学习任务的增加，要学会合理地安排时间，提高学习效率，不要让日子在迷茫和沮丧中悄悄溜走。希望大家遵守学校的作息时间，远离手机和电子产品，培养自己主动获取知识、独立思考，理性判断，创新发展的能力，制定学习计划，养成自主学习的好习惯。

四、 学会处理人际关系

学会包容和尊重，要有集体意识、团队精神。住校生活中没有父母的照顾，舍友、同学的关心和爱护便是一剂良药，懂得关爱他人、懂得感恩，才能感受到珍贵的友谊和集体的温暖。特别要正确处理男女生之间的关系，正常交往，不盲目陷入早恋，不要让虚荣心和幼稚阻碍了你的发展。

梦想的实现，奇迹的创造，都离不开踏实的努力。命运现在就掌握在你的手中，而学习成功的秘密只有一个，那就是全身心的投入！希望同学们在高中不忘初心，活出精彩的自己。祝福每一位新同学在高中三年的学习生活中，学业有成、梦想成真！

供稿 | 阳光动力工作室

撰稿 | 李洋洋