适应 | 积极融入新环境

这是一份高一新生入学心理指南,请查收!

很多同学在进入高中前的那个暑假就特别迷茫,脑子里总想着“又得去认识新的人,好几十人呢,我担心交不到朋友怎么办?” “听说高中知识难多了,同学们都很优秀,跟不上进度怎么办啊?”“我害怕一入学就考试,万一没考好,老师不喜欢我怎么办?”“如果最后没有考上理想的大学,辜负父母的期望。”“第一次尝试集体住宿生活,听说宿舍管理严格,环境单一,生活作息习惯需要磨合,想回家。”……我想屏幕前的你也有类似的困惑,即将前往一个陌生的环境,心中总是会有点不知所措的。今天我们就和大家聊一聊进入高中可能会遇到的问题,帮助大家一起做好防范、应对工作,使你们能够尽快地消除不适应感,顺利地进入高中学习,在云大附中星耀学校收获成长和快乐。

1、归零心态,从新开始。

高一是整个高中的开始,在这个新的起点上,无论高一新生初中的成绩有多辉煌,那都是过往。想要未来取得好成绩,还需要有“归零心态”,从新自我定位,高中的三年时间有无限可能,同学们都有进步的空间,所以同学们要主动适应新环境,增强自信心。

学会应对角色转变的落差,很多同学会发现在高中自己的存在感变低了,不再是老师心中的宠儿,身边很多优秀的同学,自己好像也并不突出,这种落差会导致心态的失衡,心理上的失落感,会认为老师不重视自己,导致学习质量降低。住校生活中,吃饭要排队;衣服要自己洗;内务要自己整理;日常用品要自己买等等,这些生活琐碎一下子摆到了同学们面前,常常弄得同学们手足无措。宿舍其实就像是小家庭,一些同学没办法适应宿舍生活,甚至和舍友关系会紧张,导致影响自身状态。那些令人感觉不满意的学习成绩和人际关系就会使新生们产生一种强烈的怀旧感,会让同学们对自己失去信心,总是轻易否定自己。

温馨提示:对于老师、同学、舍友,同学们要以诚相待,相互尊重,多为班集体跟宿舍做一些力所能及的事情。住校生活中没有父母的照顾,舍友、同学的关心和爱护便是一剂良药,懂得关爱他人、懂得感恩,才能感受到珍贵的友谊和集体的温暖。特别要正确处理男女生之间的关系,正常交往,不盲目陷入早恋,不说他人是非。遇到性格不合的同学,不必强求与其交朋友,也不要进行争吵,学会包容和理解,做好自己。

2、脚踏实地,吃苦耐劳。

高中学习的深度和难度较初中上升到新的台阶,同学们的学习负担会加重,对学习能力、规划能力和反思调整等能力的要求也相应提高,导致许多同学感到紧张和沮丧。新生与任课教师之间也有一个双向适应过程,学生由一种教学方式转向另一种教学方式需要经过一段时间的“适应”,这时候就会产生不同程度的紧张和焦虑。其实在适应新学校、新同学、新老师的过程中挫折总是难免的,不必过于自责和沮丧。高中的学习要求学生的角色由被动转为主动,更强调课前的预习、课内的思考、课后的复习、巩固以及合理的时间规划。而刚刚升入高中的新生们并没有意识到这些变化,仍沿用学习初中课程的方法来学习高中课程,或者认为自己在初中的基础很好足以应对,因而常常感到跟不上老师的节奏。另外,由于思维定势的影响,高一新生常常满足于老师的教导和传授,不会独立思考解决问题,思维的辩证性还远远不够,在面对更多的学习内容需要选择的时候,感到迷失。

温馨提示:高中阶段的学习不能再依赖初中时期老师“填鸭式”的授课,“看管式”的自习,“命令式”的作业来进行学习了。同学们要做好脚踏实地、吃苦耐劳的准备,提高学习的主动性,学会合理地安排时间,提高学习效率,学会忍受孤独,不要让日子在迷茫和沮丧中悄悄溜走。希望大家遵守学校的作息时间,远离手机和电子产品,培养自己主动获取知识、独立思考,理性判断,创新发展的能力,制定学习计划,养成自主学习的好习惯。

3、学会反思,合理宣泄。

进步的过程是不断反思的过程,想要在学习中有所收获,就要学会反思。同学们入学的时大都踌躇满志,相信自己有能力学好。而一旦理想与现实脱节,面对自我松懈和现实压力的冲突时,发现实际的学习生活与自己想象的并不那么一致时,便会垂头丧气,学习热情骤减。面对新的环境、新的变化、新的期望,任何人都会或多或少、或轻或重地产生一些心态失衡和迷茫困惑,所以,产生一些困扰是自然的。当你为此烦恼时,请注意,此刻,你并不孤单,其他同学和你有一样的问题,当然,你也可以像其他同学一样去解决问题,去积极地适应高中新生活。人的心灵就像一条河流,各种心理不适就是淤塞物,不及时疏通,终将不堪重负,因此,释放不良心理能量、保持心境愉悦就显得尤为重要。

温馨提示:学会通过倾诉、运动、唱歌、积极参加体育锻炼等方式合理地宣泄自己的不良情绪,将注意力转向应对外部的困难,当然,除倾诉外,还可以做自己乐意做的事情以迁移不良情绪,比如可以写日记、看电影、唱歌、绘画等等方法,将不愉快的情绪得以宣泄,以减少心理负荷。

高中生活也还有无数的精彩等着你,同学们也不一定会遇到上述的困难,但提前做好准备就当是未雨绸缪,希望同学们活出精彩的自己。

最后老师想提醒的是:

当你出现下列心理困惑时,学校的心理老师可以帮助你:

学习问题,如:学习方法、学校适应、考试焦虑等;

人际关系,如:与老师、同学、家长相处及异性交往等问题; 

另外,还有情绪问题、自我意识等各种成长的烦恼,都可以来和心理辅导老师倾诉。心理咨询老师愿意做你的知心朋友,会耐心地倾听你的倾诉,了解你的处境,本着“尊重理解、真诚保密和助人自助”的原则,为你排忧解难。

地点:诚苑一楼学生健康中心

学校会开展多种大家喜闻乐见的心理健康主题活动,向同学们展示丰富多彩的心理健康知识,学习心理自我调适的方法,培养良好的心理健康素质,帮助我们“遇见更好的自己”。

供稿 | 阳光动力工作室

撰稿 | 李洋洋