初见少年拉满弓 不惧岁月何惧风——云大附中星耀学校高三考前讲座

青春年少正当时，努力莫负好韶华，我们正处在最美好的青春时代，就应当展现出最好的我们，5月10日云大附中星耀学校开展高三考前讲座活动，本次活动有幸邀请到了云南民族大学教授张婕老师进行授课。

张老师主要从解读高考的意义和分享情绪独立的方法，为同学们带来了一场生动又实在的考前指导，全体高三考生都感受了这场“及时雨”的魅力。张老师有着多年从教经验和丰富的指导学生高考心理工作的经验，或循循善诱、或旁征博引，回顾年少时我们发现读书的乐趣开始，再到如今为了理想而坚持不懈，这样的奋斗精神才是我们美好青春该有的样子，我们可以接受平凡，但不能接受在青春年华里碌碌无为的我们。

对于每一个通过高考实现人生最初的梦想的我们来说，新的开始即将要面对家庭和心理的分离，在这个关键的时期，张老师提醒同学们首先要安排好自己的生活，做好离开父母和家乡的准备，学会独立，并且加强自己的学业。其次要正视焦虑，通过心理调适达到最佳备考状态科学赢考。通过让学生体验正面的积极想象，分析常见心理状态的原因，指导同学们调整心态，提升自信和释放压力。比如，学习放松的技巧，正念冥想和腹式呼吸可以帮助我们进行自我暗示，以积极的心态相信自己的能力和水平，以强大的意志力抵御困惑，沉下心来，专注于高考；学习一些情绪的表达方式，画画、涂色、唱歌或者大声喊叫等等，可以帮助我们缓解紧张的情绪。最后，张老师也建议同学们，学会与自己比较，在我们的能力范围内，尽自己最大的努力去学习，不对高考做提前的预期焦虑，不去担心考试结果如何，学会接纳自己的焦虑，以焦虑来保持高考前一个适度的紧张状态。

青春一去不复返，但是我们的理想和热爱会一直激励着我们去创造自己的美好未来。相信云附学子定能不负青春，笑傲六月，金榜题名。

供稿 | 德育处  

撰稿人 | 李洋洋