亲子共成长 提升幸福感——假期调节情绪小贴士

亲爱的家长朋友们：

新春来临，寒假将至，在刚刚结束的一个学期，孩子们忙碌充实、硕果累累，感谢您一如既往的关心和支持学校的工作。孩子的健康成长关系着每个家庭的幸福，我们真诚地希望家长朋友们能利用寒假一起陪伴孩子，积极引导孩子把身心调整到最佳状态，共同呵护孩子们的平安和健康。

所以，我校学生健康成长中心特别为各位家长分享一些情绪调节小技巧，希望对大家有所帮助。

1. 理性看待考试成绩，考试只是一种阶段性的测试，并不能因为孩子这方面掌握的好或者不好来评价一个孩子。父母不要轻易否定孩子，考试是帮助学习进步的工具。当然，考试的成绩会给孩子们造成一定的学习压力，有适度的压力是好事，这样孩子才能更加努力去学习。父母要营造一个和谐、宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。如果家长过于焦虑紧张，不能管理好自己的情绪，可以选择与孩子保持适当距离。

2. 与孩子建立良好互动，孩子的幸福其实也很简单，它就藏在生活的每一件小事里。假期里，可以陪孩子走进自然、适度运动、整理房间、一起游戏、一起阅读等等，偶尔给孩子一些仪式感，彼此用认真的态度对待平凡的日子。

3. 专注当下，不要纠结于过去考试失败的遭遇，尝试总结考试成功的经验，避免对考试结果进行情绪推论，避免求全心理和完美主义倾向。对每天的复习进度与效果有合理的期待，帮助孩子按自己的步调与节奏复习，保持稳定就是最大的进步。适当减少刷手机的时间，规律作息，回归线下现实生活。

4. 接纳负面情绪，培养爱好，全情投入到自己喜欢的事里，让自己从负面情绪中解脱出来。停止攀比，每个人都有自己的节奏，不要因为自己的面子而忽略了孩子，要善于发现孩子的长处。
相信孩子们会在温暖的亲情滋润下度过一个快乐而有意义的寒假，并以饱满的热情和充沛的精力，迎接新学期的到来。

春节将至，祝春节快乐！合家幸福！

供稿 | 学生健康成长中心

撰稿 | 李洋洋

编辑 | 钱怡萌