你好，我的焦虑老友｜云附星耀2021级高三高考压力管理心理讲座

为了帮助高三星耀学子正确认识考试所带来的各种压力，让他们树立正确的学习态度，培养耐挫能力和健康的应试心态，以饱满的精神状态投入到高三冲刺学习时光与生活中去，2024年4月19日晚，国家心理咨询师、国家团体心理培训师、云大附中一二一校区心理健康教育学科教师、云大附中党委第四支部书记葛毅老师以“你好，我的焦虑老友”为主题，为云附星耀学校2021级高三学生带来了一场生动而富有启发性的心灵之旅。

在本次讲座中，葛毅老师不仅是一位资深的心理健康教育者，更是一位富有亲和力和幽默感的引导者。他巧妙地运用了多种教学手段，让学生们在轻松愉快的氛围中领略到了管理焦虑的重要性。

讲座伊始，葛毅老师以一段充满正能量的小视频开场，与同学们建立了情感的连接。麦克·阿瑟将军的传奇故事引得同学们连连惊呼，也让他们在无形中放松了内心的压力，愿意与葛老师分享彼此的心声。在轻松的氛围中，葛老师带领同学们进行了一系列富有趣味性的小游戏。其中，一分钟拍手游戏成为了焦点，学生们在短短一分钟内尽情挥洒汗水，尝试突破自我极限。这不仅是一场简单的游戏，更是一次对自我能力的探索与挑战，为同学们埋下了积极面对挑战的种子。

随后，葛毅老师立足“重新认识焦虑”这一话题，以风趣幽默的方式，带领学生们重新认识焦虑。他以生动的例子和通俗易懂的语言，将焦虑这个看似陌生又似曾相识的“老友”呈现在学生们面前。通过幽默的描述和深刻的分析，学生们对焦虑有了更深入的理解。为帮助同学们掌握更有效的应对策略，葛毅老师深入浅出，向学生们介绍了如何认识自我、调节情绪，帮助他们打开心灵的大门，释放内心的压力。在构建处理焦虑的底层逻辑环节中，通过情景演绎和心理游戏，学生们深刻体会到了正确看待焦虑的必要性，以及如何建立健康、积极的焦虑应对心理。在战胜焦虑的“五步脱困法”篇章中，葛毅老师从心理学的专业知识入手，分享了应对焦虑的方法和技巧，鼓励学生们以积极的心态面对挑战，书写自己成长的精彩篇章。

在讲座的最后阶段，葛毅老师不仅以丰富的知识储备为学生们增加了对抗焦虑的信心，还为他们送上了真诚的祝福。他以“不要自我设限”为激励，强调了内心的力量和自信，引导同学们正视焦虑隐藏的正面意义，唤起了学生们对于自身潜能的挖掘和信心的建立。“如果内心没有敌人，外部的敌人就无法伤害我们。”葛毅老师劝勉同学们在压力面前不畏惧、不退缩，努力奋斗向前，将压力转化为动力，用永不懈怠的精神和一往无前的奋斗姿态，在压力中获得新生。

在“玩”中学，在“趣”中悟，葛毅老师的讲座不仅是一次心灵的洗礼，更是一次思想的启迪和成长的契机。“青年如扶桑，不惧岁月长，黄金时代不在身后，而在奋勇搏击的将来。”在葛老师的引导下，同学们学会了与焦虑和解，将压力转化为前进的动力。讲座结束后，同学们纷纷表示受益匪浅，他们会将葛毅老师的教诲牢记于心，用心去面对高考，用智慧去抵御焦虑，更加自信地迎接未来的挑战。

破茧方成蝶，涅槃才成凰。枫叶经霜艳，梅花透雪香。云附星耀学校2021级高三学子们，将会把压力转化为成长的养分滋补自己的身心，昂首抵达人生之巅。逆水行舟，必须搏击猛浪，才能炼造筋骨之强劲；迎风飞舞，必须顶住风暴，才能奋勇前行，涅槃重生。愿他们在高考这场属于奋斗的心灵之旅中，不畏压力，不惧挑战，以永不懈怠的精神，书写属于自己的辉煌篇章！

供稿｜2021级高三年级

撰稿、编辑 | 胡玉蓥

摄影｜高三年级教师

审核｜王岸丽