告别“自我妨碍” 解锁成长新姿态｜高二理8班“是什么吸引了你的‘注意力’”心理主题班会

4月20日，高二理8班教室内暖意融融、掌声不断，一场聚焦高中生心理健康的主题班会——《是什么吸引了你的“注意力”》火热开讲。本次班会由班主任李再睿老师精心设计并主持，直击高中生恐惧失败、逃避挫折的“自我妨碍” 心理，通过趣味互动、案例剖析、沉浸式分享等形式，带领同学们拆解成长中的心理枷锁。我校对口帮扶的县中教师专程莅临现场观摩学习，整堂班会有温度、有深度、有共鸣，赢得了在场师生的一致点赞。

班会伊始，一场“测注意力”的互动游戏瞬间点燃了全场氛围。班主任化身心理引导者，抛出趣味选择题，揭秘了同学们注意力容易分散的成长难题，轻松的互动打破了心理课的距离感，也为班会埋下了探索自我的伏笔。在案例分享环节，李老师以《乘风2023》中徐怀钰的成长经历为切入点，从昔日爆红乐坛的“平民天后”，到公演划水、刻意逃避的表现，引发同学们深度思考：“明明渴望成功，为何却故意做着让自己失败的事？”随后，班主任列举了一系列发生在我们身边的真实场景：高考前睡过头缺考、考前沉迷游戏与社团活动逃避复习、减肥时放纵饮食、打游戏刻意选不熟英雄找借口…… 这些贴近日常的小事，让在场同学瞬间产生强烈共鸣。“我考前总说不想复习，考差了就安慰自己没用心，其实是怕努力了也考不好”“我总把‘我只是不想做，我要是做肯定行’挂在嘴边”，同学们放下顾虑、坦诚分享自己的“同款行为”，课堂氛围愈发热烈。大家在交流中猛然发现，那些看似“随性”“佛系”的选择，背后都是对失败的恐惧，是悄悄给自己的成功设下的障碍。核心讲解环节，李老师用通俗易懂的语言，为大家揭开“自我妨碍”的神秘面纱。“自我妨碍，就是为了回避失败的负面影响，预先给自己制造不利状况，为失败找好借口的行为”，搭配“明明XXX 却又XXX”“我只是不想XXX，我要是XXX我也能XXX”两大经典句式，结合减肥、学习、社交等生活实例，让抽象的心理学概念变得清晰可感。从行为上的拖延逃避，到语言上的借口掩饰，再到刻意抬高对手的归因方式，李老师逐一拆解自我妨碍的表现，辩证分析了其“短期护面子、长期毁成长”的利弊，让同学们深刻意识到，自我妨碍看似保护了自尊，实则在不断消耗自我、阻碍成长。

针对“为何会自我妨碍”的核心疑问，李老师以数学奥赛为假设场景，深入浅出地分析了背后的心理动因：重视他人评价、恐惧负面判断、渴望保护自我价值。同时，引导大家接纳焦虑、自卑等负面情绪，告诉同学们“害怕失败不可怕，不敢面对才是成长的枷锁”，精准突破了“我只是不想做，不是做不到”的认知误区。最受同学们欢迎的当属“破局指南”环节。李老师带来了超实用的成长锦囊：用自我反问打破“我只是不想”的误区，用积极心理暗示替代自我否定，做好时间规划落实每日目标，更强调“行动是破解自我妨碍的灵丹妙药”。班会尾声，励志短片让同学们深受触动。成长从不是一路坦途，失败也不是人生终点。

此次班会也得到了对口帮扶县中听课老师的高度认可。老师们表示，班会设计紧扣高中学情，将专业心理学知识与学生生活紧密结合，形式新颖、互动性强，既精准解决了高中生的心理困惑，又极具教育推广价值，是一堂接地气、有实效、暖人心的优质班会课。

供稿 | 2024级高二理8班

撰稿 | 邱绍宸同学

指导教师 | 李再睿老师